Par Solène Bourque, Geneviève Dufour et Sandra Morin, psychoéducatrices

Nouvelle classe, nouveaux enseignants, nouveaux amis… Le tourbillon de la rentrée est passé, mais vous sentez encore votre enfant fébrile, nerveux ou stressé. Comment l’accompagner pour que son quotidien à l’école se déroule de façon harmonieuse ?

Bien entendu, la vie scolaire comporte des défis durant toute l’année, pas seulement à la rentrée ! Pour les plus petits, cela pourrait être un nouvel apprentissage en classe (la lecture ou l’écriture) ; pour les plus grands, une nouvelle technologie à apprivoiser. Sur le plan social ou affectif, on pourrait penser à des mésententes ou à des conflits, ou encore à des travaux d’équipe qui stimulent l’esprit de compétition (ou de comparaison, c’est inévitable !).

Comment être là… sans être tout à fait là!
Dans ces situations, l’important est que votre enfant sente que vous lui faites confiance, que vous êtes là pour l’écouter, pour l’aider à exprimer ses émotions et pour le guider dans sa recherche de solutions. Beaucoup de parents ont tendance à présenter les choses de façon idéalisée lorsqu’ils sentent que leur enfant vit un stress (« Tout va bien aller ! »), ou à minimiser les émotions qu’il vit (« Tu t’en fais pour rien ! »). Or, cela peut engendrer chez l’enfant davantage de stress ou d’émotions difficiles. Mieux vaut présenter les choses de façon réaliste en lui disant qu’il est possible que ça ne se passe pas comme il l’imaginait, mais qu’il saura trouver des solutions par lui-même. Ainsi, vous favoriserez son autonomie et vous ferez en sorte qu’il sera encore plus fier de vous parler de ses journées à l’école.

Des stratégies pour vaincre le stress
Vous pouvez également aider votre jeune à reconnaître et à comprendre les comportements qu’il adopte lorsqu’il est confronté à une situation stressante ou à une difficulté. Ces comportements, que l’on nomme aussi stratégies d’adaptation, visent à se sentir mieux, mais certains sont moins productifs que d’autres. Par exemple, avant un examen important, Xavier ne note pas la date à son agenda et préfère ignorer le problème, Sophie procrastine et attend à la dernière minute pour étudier alors que Henri, au contraire, se met à la tâche rapidement. Prendre le temps de discuter de ces stratégies avec votre enfant peut être un bon moyen pour lui de découvrir celles qu’il utilise et d’en choisir de nouvelles, plus efficaces. Apprendre à mieux gérer son stress peut enrichir son estime de soi, son sentiment de compétence et son bien-être général.

Stratégies à mettre dans son « sac à dos » :

• Relaxer : prendre un bain au retour de l’école (avec des chandelles, pourquoi pas !), aller marcher ou méditer, par exemple. Cela permet de mettre les soucis de côté et de refaire le plein d’énergie. Il peut être aidant pour votre enfant de se détendre avant un examen ou après avoir passé une journée difficile.
• Utiliser l’humour pour entrer en contact avec les nouveaux amis de l’école, par exemple. Quoi de mieux qu’un bon fou rire pour commencer une journée ?
• Bouger ! Dans les situations de stress, faire de l’activité physique peut aider à se sentir mieux rapidement. L’exercice permet d’évacuer l’agressivité, de libérer les tensions et d’avoir les idées plus claires ensuite.

En ayant un « sac à dos » de stratégies bien rempli, en sentant que vous êtes à l’écoute et que vous lui faites confiance, votre jeune sera plus outillé pour faire face aux défis du quotidien, pas seulement lors de la rentrée, mais durant toute l’année scolaire !  

Pour aller plus loin :
Petit loup se sent bien à l’école, Solène Bourque, Éditions Midi trente
Cartons des stratégies d’adaptation, Geneviève Dufour et Sandra Morin, Éditions Midi trente

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Éditions Midi trente
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